Diário de um capoeirista solitário

02.03.22 quarta feira em Mosqueiro

Ginga utilizada passo para o lado, sem ginga, fazendo um quatro cruzando por trás do joelho e, ainda troca de base com pequeno saltito.

Cocorinha;

Benção 2a base com a perna de trás; 

Rasteira em pé 2a. base, perna da frente;

Esquiva lateral por fora;

Esquiva lateral saindo;

Martelo após finta de queixada, sendo 1 nas primeiras dez vezes, dois no ciclo seguinte, depois três, até chegar a seis;

Rasteira em pé na 1a base e retornando o pé para 2a base;

Esquiva lateral por dentro.

04.03.22 sexta feira

07 segunda 

Repeti os movimentos do dia anterior com algumas modificações.

Ginga utilizando dois passos para o lado, mas transferindo o peso para a perna de trás na segunda base. Ginga da Angola.

Cocorinha mão esquerda no solo;

Segunda base perna esquerda atrás;

Benção perna esquerda,  volta para segunda base, esquerda atrás;

Rasteira em pé segunda base, perna da frente - direita -,  termina com o pé atrás;

Esquiva lateral por fora à esquerda, perna direita vai para primeira base;

Segunda base, direita atrás;

Esquiva lateral saindo

Martelo esquerda após finta de queixada, terrmina na primeira base;

Rasteira em pé com a esquerda e retorna o pé na segunda base;

Esquiva lateral por dentro,  esquerda na primeira base.

Dia 09.03.22 quarta feira

Pratiquei a sequência e arrumei a redação dos movimentos,  definindo-os mais claramente informando a perna que aplica o golpe ou ponto de chegada e saída.

Os apoios só fiz uma série de 10. 

Usei peso de meio quilo nas canelas por uns minutos. 

Pratiquei o módulo 9 da outra sequência.

Dia 11.03.22 - sexta feira

Acrescentei os seguintes movimentos à sequência que estou compondo:

Segunda base, esquerda atrás;

Negativa pela direita;

Entre com a esquerda;

Armada com a direita;

Entra um passo com a direita; 

Rasteira com a esquerda;

Esquiva baixa, mão esquerda no solo.

Dia 14.03.22 segunda feira

Dia 16.03.22 quartafeira

18.03 sexta

21 03 segunda, na luta 

Hoje ao final acrescentei:

Esquiva lateral entrando;

Gancho;  

Primeira base, arrastão;

Rolê.

23.03 Quarta

Aperfeiçoando o último módulo, de 21.03.

Esquiva lateral entrando pela direita; B

Gancho esquerda; T

Primeira base;

Arrastão; D

Rolê anti-horário. B

Treino todas as segundas quartas e sextas, sem falta até agora.

Em 30.03.22 acrescentei